Спортивно-оздоровительный центр
Самбо, Бадминтон, Настольный теннис, Волейбол, Мини футбол, Женский фитнес и многое другое...
Самбо
Быстрее, Выше, Сильнее!!!
Настольный теннис
Традиционный турнир памяти В.Е. Кардашина
Мини футбол
Ежегодный турнир в честь Героя Советского Союза Кустова И.И.
Корэш
Первенство России, Кубок Урала
Майская велогонка

Понедельник, 12 октября 2020 10:50

Фитнес женский

Автор
Оцените материал
(0 голосов)

Группа «Здоровье»

МБУ «Старт» филиал «Манчажский СОЦ»

Возраст: 50+

 

Инструктор по спорту: Козлова Ольга Ивановна 

Расписание: Понедельник, среда, пятница – с 16.00 ч. – 19.00ч.

Занятия включают в себя: ритмику, адаптивную гимнастику, элементы пилатеса, ОФП, элементы йоги, скандинавская ходьба, занятия на степах, занятия на фитболах.

Занимаясь в группе люди старшего возраста:

 - укрепляют и сохраняют здоровье;

- осваивают новые ритмические движения;

- чувствуют прилив сил и энергии;

- уменьшается болезненные ощущения (в суставах, пояснице)

 

-появляются новые знакомства, общение по интересам.

                                            

 Описание основных программ, используемых на занятиях:

Танцевальная гимнастика.

Применяется комплекс танцевальной гимнастики, благодаря которому люди старшего возраста могут развить гибкость и надолго сохранить здоровое тело. Эти уроки представляют собой комплекс движений, заимствованных из лечебной физкультуры, аэробики.

Адаптивная гимнастика. Она направлена, прежде всего, на сохранение бодрости и здоровья и состоит из универсального комплекса упражнений для старшей возрастной категории. Занятия проводятся с учетом всех особенностей состояния и здоровья пожилых людей. Немалое внимание в упражнениях уделено профилактике и оздоровлению заболеваний суставов и позвоночника.

Пилатес. Пилатес является одной из лучших методик, так как занятия выполняются в медленно темпе, а нагрузка отлично подходит для занимающихся старшего возраста. Нет никаких рывков, которые представляли бы опасность для организма.

Наоборот, систематические занятия приводят мышцы в тонус, а двигательная активность способствует нормализации выработки некоторых гормонов.

Скандинавская ходьба. Скандинавская ходьба при всей своей простоте и естественности обладает колоссальной пользой. Передвижение с помощью специальных палок, благодаря которым работают верхние части тела, является дополнительно еще и зарядкой, и тренировкой.

 

  • 1
  • 11
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • i 4
Прочитано 1545 раз
Другие материалы в этой категории: « Бадминтон Футбол »

8 комментарии

  • Комментировать Turkish Fible Четверг, 22 февраля 2024 12:32 написал Turkish Fible

    Турецкие фильмы стали невероятно популярными во всем мире. Турция славится кинематографом достойного качества, которые привлекают зрителей своей захватывающей сюжетной линией, эмоциональными переживаниями и потрясающей игрой актеров.
    Турецкие сериалы имеют различные жанры, чтобы удовлетворить интересы каждого зрителя. От романтики до исторических драм, от триллеров до фантастики - каждый найдет что-то по своему вкусу. Богатство сюжетов и качество съемок делают турецкие фильмы настоящими изобретениями мирового кинематографа.
    [url=https://turkish-film1.ru/melodrama/]Турецкие сериалы про любовь[/url] - это крутой способ отправиться в другую культуру, узнать больше о традициях и обычаях турков.

  • Комментировать Vavadasalab Среда, 21 февраля 2024 19:54 написал Vavadasalab

    Спасибо за информацию. В благодарность предлагаю расслабиться и окунуться в мир азарта:
    [url=https://vavada-registraciya1.online/]Vavada casino[/url] - это крутой метод, который позволит вам насладиться азартными играми в одном из лучших онлайн-казино. Зайдите на официальный сайт Вавада и нажмите на кнопку "Регистрация". Затем заполните простую форму регистрации, указав свои личные данные.Успешно зарегистрироваашись у вас появится доступ к широкому выбору азартных игр, таких как слоты, рулетка, блэкджек и многое другое. Казино Вавада также предлагает щедрые бонусы и промоакции, которые значительно повышают вероятность выигрыша. Не забывайте играть ответственно и делайте ставки с лимитами. Регистрация в казино Вавада - это крутой метод завлечь себя азартными играми, получить удовольствие и, вероятно, выиграть крупную сумму денег.

  • Комментировать KubovWoodsoaro Среда, 24 января 2024 02:33 написал KubovWoodsoaro

    Хорошая статья, спасибо!

    В качестве благодарности хочу поделиться информацией: наличники из массива дерева на окна в СПб для для загородных домов являются отличным выбором среди владельцев коттеджей.
    [url=https://kub-era.ru/nalichniki]Резные наличники на окна купить[/url] для коттеджей - это отличный выбор, сочетающий в себе эстетику, прочность и экологию. Если у вас есть желание придать своему загородному дому превосходный вшений вид, обратите внимание на наличники из дерева.
    В Санкт-Петербурге существует множество компаний, специализирующихся на изготовлении и установке деревянных наличников. Одна из них - компания КубЭра. Предлагает большой ассортимент наличников на любой вкус.

  • Комментировать Vavada fef Вторник, 26 декабря 2023 13:11 написал Vavada fef

    Казино Vavada предлагает захватывающий мир азартных игр и возможность выиграть крупные суммы денег. Чтобы начать играть, необходимо [url=https://play-casino-vavada.online/]пройти регистрацию в Vavada[/url].
    [url=https://play-casino-vavada.online/]Регистрация в Vavada[/url] очень простая и быстрая.. Вам потребуется заполнить небольшую форму, указав свои личные данные, такие как имя, фамилия, электронная почта и номер телефона. Пожалуйста, убедитесь, что вводите правильные данные, чтобы избежать проблем при выводе выигрышей.
    После заполнения формы логин и пароль для входа в аккаунт. Помните, что безопасность вашего аккаунта важна, поэтому рекомендуется использовать надежные пароли, состоящие из разных символов.
    После завершения регистрации просто подтвердите свой аккаунт, перейдя по ссылке, которую вы получите на указанную вами электронную почту. После подтверждения вы сможете войти в свой аккаунт и начать играть в любимые игры в казино Вавада.
    Удачи в [url=https://play-casino-vavada.online/]vavada online[/url]! Наслаждайтесь азартом и возможностью выиграть большие призы!

  • Комментировать Vavada fef Пятница, 22 декабря 2023 00:17 написал Vavada fef

    Казино Vavada предлагает захватывающий мир азартных игр и возможность выиграть крупные суммы денег. Чтобы начать свою игровое путешествие, необходимо [url=https://play-casino-vavada.online/]зарегистрироваться в Vavada[/url].
    [url=https://play-casino-vavada.online/]Регистрация в Vavada[/url] очень простая и быстрая.. Вам потребуется заполнить небольшую форму, указав свои личные данные, такие как имя, фамилия, электронная почта и номер телефона. Пожалуйста, убедитесь, что вводите правильные данные, чтобы избежать проблем при выводе выигрышей.
    После заполнения формы вам будет предложено создать уникальное имя пользователя и пароль для входа в ваш аккаунт. Помните, что безопасность вашего аккаунта важна, поэтому рекомендуется использовать надежные пароли, состоящие из разных символов.
    После завершения регистрации вам будет предложено подтвердить свою учетную запись, перейдя по ссылке, которую вы получите на указанную вами электронную почту. После подтверждения авторизоваться и сразу начать играть Vavada.
    Удачи в [url=https://play-casino-vavada.online/]вавада рабочее зеркало сайта[/url]! Наслаждайтесь азартом и возможностью выиграть большие призы!

  • Комментировать Vavada fef Среда, 06 декабря 2023 11:48 написал Vavada fef

    Казино Вавада предлагает огромный набор игровых автоматов и возможность выиграть большие деньги. Чтобы начать свою игровое путешествие, необходимо [url=https://play-casino-vavada.online/]зарегистрироваться на официальном сайте казино Vavada[/url].
    [url=https://play-casino-vavada.online/]Регистрация в Вавада[/url] очень простая и быстрая.. Вам потребуется заполнить небольшую форму, указав свои личные данные, такие как имя, фамилия, электронная почта и номер телефона. Пожалуйста, убедитесь, что вводите правильные данные, чтобы избежать проблем при выводе выигрышей.
    После заполнения формы логин и пароль для входа в аккаунт. Помните, что безопасность вашего аккаунта важна, поэтому рекомендуется использовать надежные пароли, состоящие из разных символов.
    После завершения регистрации просто подтвердите свой аккаунт, перейдя по ссылке, которую вы получите на указанную вами электронную почту. После подтверждения вы сможете войти в свой аккаунт и начать играть в любимые игры в казино Вавада.
    Удачи в [url=https://play-casino-vavada.online/]вавада зарегистрироваться[/url]! Наслаждайтесь азартом и возможностью выиграть большие призы!

  • Комментировать Lacky Neari Понедельник, 27 ноября 2023 03:02 написал Lacky Neari

    Демо игровых слотов позволяют попробовать поиграть в казино, не тратя реальные деньги. Это отличные метод испытать удачу, узнать новые игры и разработать стратегии без каких-либо обязательств.
    Благодаря широкому выбору демо-слотов, каждый игрок найдет что-то по своему вкусу. От классических трехбарабанных слотов до современных видеослотов с крутейшей графикой и увлекательными бонусными раундами.
    Играть в [url=https://lucky-slots.ru/klassicheskie-sloty/]классические слоты играть в игровые автоматы онлайн[/url] легко и удобно. Вам не нужно создавать аккаунт или делать депозит - просто подберите подходящий игровой автомат и начните играть. Это отличная возможность попробовать разные стратегии ставок, изучить выигрышные комбинации и просто насладиться процессом игры.
    Демо-режим также дает возможность вам оценить процент отдачи игрового автомата и понять, подходит он вам или нет. Вы можете играть беспконечно долго, не боясь за свои деньги.

  • Комментировать Stevenvox Воскресенье, 07 мая 2023 02:26 написал Stevenvox

    Odnosnie ubezpieczen, warto zwrócic uwage na ich istotnosc w obecnych czasach. Ubezpieczenia daja nam pewnosc i ochrone naszych wlasnych spraw, czy to w zyciu prywatnym, jak i biznesowym. Bez ubezpieczen moga grozic nam powazne konsekwencje finansowe, co moze wplynac negatywnie na nasza jakosc zycia. Stad tez warto zainteresowac sie ubezpieczeniami jako ochrona w przyszlosc.
    Oto kilka stron, które byc dla Ciebie interesujace:

    https://cutt.ly/KHvbgsh
    https://rebrand.ly/4ae84c
    https://tinyurl.com/mr2hkdkv
    https://rebrand.ly/a4562b
    http://gdzie-ubezpieczyc.pl
    https://tinyurl.com/yckvkh26
    https://bit.ly/3FQqRbj
    https://bit.ly/3wfG3LU
    https://is.gd/IV1MQu
    https://cutt.ly/uHvcO81
    https://bit.ly/3lgLX9w
    http://ubezpieczenia-dabrowa.pl
    https://bit.ly/3whORkw
    https://tinyurl.com/2yxx4dww
    https://bit.ly/3wpQknI
    http://ubezpieczenia-nysa.pl
    https://rebrand.ly/d38c2b
    http://terazubezpieczenia.pl
    http://ubezpieczenia-bydgoszcz.net.pl
    https://rebrand.ly/70113d
    https://cutt.ly/NHvvkiz
    http://noweubezpieczenia.pl
    http://ubezpieczenia-ranking.pl
    https://bit.ly/3wsxr3z
    https://bit.ly/3FWKVJi
    https://is.gd/EF7Nxb
    https://is.gd/k1omQU
    https://tinyurl.com/2p9djedy
    https://cutt.ly/THvc0u2
    https://tinyurl.com/356m4924

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.