Группа «Здоровье»
МБУ «Старт» филиал «Манчажский СОЦ»
Возраст: 50+
Инструктор по спорту: Козлова Ольга Ивановна
Расписание: Понедельник, среда, пятница – с 16.00 ч. – 19.00ч.
Занятия включают в себя: ритмику, адаптивную гимнастику, элементы пилатеса, ОФП, элементы йоги, скандинавская ходьба, занятия на степах, занятия на фитболах.
Занимаясь в группе люди старшего возраста:
- укрепляют и сохраняют здоровье;
- осваивают новые ритмические движения;
- чувствуют прилив сил и энергии;
- уменьшается болезненные ощущения (в суставах, пояснице)
-появляются новые знакомства, общение по интересам.
Описание основных программ, используемых на занятиях:
Танцевальная гимнастика.
Применяется комплекс танцевальной гимнастики, благодаря которому люди старшего возраста могут развить гибкость и надолго сохранить здоровое тело. Эти уроки представляют собой комплекс движений, заимствованных из лечебной физкультуры, аэробики.
Адаптивная гимнастика. Она направлена, прежде всего, на сохранение бодрости и здоровья и состоит из универсального комплекса упражнений для старшей возрастной категории. Занятия проводятся с учетом всех особенностей состояния и здоровья пожилых людей. Немалое внимание в упражнениях уделено профилактике и оздоровлению заболеваний суставов и позвоночника.
Пилатес. Пилатес является одной из лучших методик, так как занятия выполняются в медленно темпе, а нагрузка отлично подходит для занимающихся старшего возраста. Нет никаких рывков, которые представляли бы опасность для организма.
Наоборот, систематические занятия приводят мышцы в тонус, а двигательная активность способствует нормализации выработки некоторых гормонов.
Скандинавская ходьба. Скандинавская ходьба при всей своей простоте и естественности обладает колоссальной пользой. Передвижение с помощью специальных палок, благодаря которым работают верхние части тела, является дополнительно еще и зарядкой, и тренировкой.
