Спортивно-оздоровительный центр
Самбо, Бадминтон, Настольный теннис, Волейбол, Мини футбол, Женский фитнес и многое другое...
Самбо
Быстрее, Выше, Сильнее!!!
Настольный теннис
Традиционный турнир памяти первого директора КОЦа В.Е. Кардашина
Мини футбол
Ежегодный турнир памяти Героя Советского Союза Кустова И.И.
Корэш
Первенство России, Кубок Урала
Майская велогонка

                                          Время работы СОЦа: Пн, Вт, Ср, Чт, Пн с 11.00 до  21.00   Сб, Вс с 08.00 до 21.00

Понедельник, 12 октября 2020 10:50

Фитнес женский

Автор
Оцените материал
(0 голосов)

Группа «Здоровье»

МБУ «Старт» филиал «Манчажский СОЦ»

Возраст: 50+

 

Инструктор по спорту: Козлова Ольга Ивановна 

Расписание: Понедельник, среда, пятница – с 16.00 ч. – 19.00ч.

Занятия включают в себя: ритмику, адаптивную гимнастику, элементы пилатеса, ОФП, элементы йоги, скандинавская ходьба, занятия на степах, занятия на фитболах.

Занимаясь в группе люди старшего возраста:

 - укрепляют и сохраняют здоровье;

- осваивают новые ритмические движения;

- чувствуют прилив сил и энергии;

- уменьшается болезненные ощущения (в суставах, пояснице)

 

-появляются новые знакомства, общение по интересам.

                                            

 Описание основных программ, используемых на занятиях:

Танцевальная гимнастика.

Применяется комплекс танцевальной гимнастики, благодаря которому люди старшего возраста могут развить гибкость и надолго сохранить здоровое тело. Эти уроки представляют собой комплекс движений, заимствованных из лечебной физкультуры, аэробики.

Адаптивная гимнастика. Она направлена, прежде всего, на сохранение бодрости и здоровья и состоит из универсального комплекса упражнений для старшей возрастной категории. Занятия проводятся с учетом всех особенностей состояния и здоровья пожилых людей. Немалое внимание в упражнениях уделено профилактике и оздоровлению заболеваний суставов и позвоночника.

Пилатес. Пилатес является одной из лучших методик, так как занятия выполняются в медленно темпе, а нагрузка отлично подходит для занимающихся старшего возраста. Нет никаких рывков, которые представляли бы опасность для организма.

Наоборот, систематические занятия приводят мышцы в тонус, а двигательная активность способствует нормализации выработки некоторых гормонов.

Скандинавская ходьба. Скандинавская ходьба при всей своей простоте и естественности обладает колоссальной пользой. Передвижение с помощью специальных палок, благодаря которым работают верхние части тела, является дополнительно еще и зарядкой, и тренировкой.

Расписание занятий

 

  • 1
  • 11
  • 333
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • Prikaz
  • Reestr
  • i 4
  • sucursale_icon
Прочитано 9893 раз
Другие материалы в этой категории: « Бадминтон Футбол »